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人通过睡眠来调整身体,特别是在秋季的时候,因为气温变化比较大,大家在睡觉的时候一定要注意到以下这些,这样才不会对身体造成伤害,而?#19968;?#33021;够有助于睡眠。因此小编今天就给大?#21307;?#32461;下秋季睡觉的注意事项以及晚上怎么睡觉好。


  秋季应该怎么睡觉


  1、护好脚


  脚部又被称作为人体的第二心脏,在脚部有众多的穴位以及经脉的存在,因此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖,这样才能够让身体中的血液流动顺畅,而心脏?#19981;?#26377;比较多的血液去滋养。


脚部又被称作为人体的第二心脏


  既然要注意脚部保暖,那么就会让一些人有穿袜子睡觉的习惯,认为这样做既不用担心脚部会受凉,而?#19968;?#27604;较暖和。


  但大家可知道,这么做会让脚部肌肤的呼吸以及代谢受到阻碍,特别是患有脚气的人群,会让病情变得更加?#29616;亍?#22240;此大家在睡觉的过程中只要正常盖着被子,注意不把脚露在外面就可以了。


  2、床褥的选择


  秋季天气逐渐凉,大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要太厚,要不然会让人有一种压迫感,甚至会对呼吸道粘膜产生伤害,特别是在门窗紧闭的状态下。


  大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄,更为重要的就是要适合自己的身体状况。对于老人以及孩子来?#25285;?#22312;秋季最好选择羽绒被盖,因为这种被子质地轻薄,而且保暖性比较好,有吸湿吸汗的功效,能更好的呵护这类人群的健康。


  女性在秋季的时候可选择蚕丝被,因蚕丝是一种动物蛋白纤维,含有丰富的?#34987;?#37240;,女性盖着这样的被子会有助于肌肤锁住水分,还有就是防止肌肤过敏以及美肤的功效。


女性在秋季的时候可选择蚕丝被


  3、秋季要关窗睡觉


  秋高气爽是秋季的代名词,而到了晚上,室外温度会降低,因此很多人在睡觉的时候为了贪?#21058;?#24555;就会选择开窗睡觉。


  而从养生上来看,这么做其实是没有?#20040;?#30340;。因为人在熟睡的时候,体温会下?#25285;?#36523;体中气血会变得比较弱,如果你被?#29992;?#26377;盖好,那么就会导致外界的寒气侵袭身体,从而感冒发烧的情况就会出现的比较多。


  为了健康着想,大家在秋季晚上睡觉的时候最好把窗户关起来,如果你怕室内空气不流通,你可以适当的留着窗户,让室内外空气能够运?#23567;?/span>


4、注意睡觉时间


  秋季睡觉需要注意时间,尽量在晚上十一点左右的时候就进入到睡眠中。人体的免疫系统以及新陈代谢的时间是在晚上九点之后,因此大家在秋季晚上尽早的上床睡觉,对于调节身体来说是特别有?#20040;?#30340;。


尽量在晚上十一点左右的时候就进入到睡眠中


  如果你在晚上总是不能够进入到睡眠中,可以在睡觉之前喝点稀释后的醋,利用醋酸?#21019;?#28608;自己的神经,从而有安神的作用。


  但大家在喝完醋之后,一定要记得用清水漱口,防止醋滞留在牙齿中,从而对牙齿造成腐蚀,不利于牙齿的健康。


  5、睡?#23433;?#35201;吃太饱


  还有就是大家在晚上睡觉之前,千万不要吃的太饱,要不然你在睡觉的时候会有腹胀的感觉,而且食物堆积在身体中是需要器官去代谢的,这样就会打乱身体中的正常代谢,而?#19968;?#20250;造成肥胖。


  因此大家可以把吃饭的时间放到晚上六点左右,在这个时间段中吃饭才会给身体留有比较多的时间去代谢,从而会更加有助于你们维护好自己的身体健康。


因此大家可以把吃饭的时间放到晚上六点左右


  6、睡觉的方位


  根据磁场引力,大家在日常睡觉的方位应该采取头北脚?#31232;?#36825;样才会有利于身体代谢,同时对于促进睡眠有?#20040;Α?/span>


  还有就是大家在睡觉的时候要采取右卧的方式进行睡觉,这样不会压迫心脏,而?#19968;?#26377;利于体内的血液流通,而采取仰卧,时间长了之后容易让女性子宫后移动,采取俯卧会影响肺部呼吸,而?#19968;?#38459;碍体内血液循环,因此大家为了自己的健康着想,在平时睡觉的时候注意到自己睡觉的方位置是非常有必要的。


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