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福安康提醒您几条健康小贴士!


特区一:腹脐


养生要害词:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞?#20445;?#20013;医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手?#24179;?#26367;拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

 

 

特区二:耳部

 

养生要害词:防备耳部冻疮,帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳,常常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法:提拉耳垂。双?#36136;持?#25918;耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼?#27425;?#38480;,每次3~5分钟。

手摩耳轮。双?#27835;?#31354;拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直?#28860;?#36718;充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指?#24515;?#32819;廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。

 

此法有镇定、止痛、清脑明目、退热等功效。


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特区三: 前胸


养生关键词:增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、?#21487;?#24310;年。

保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下往?#30340;?#25830;50次;还可用两手?#24179;?#26367;拍打前胸后?#24120;?#27599;?#38395;?00余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃?#21050;?#22686;强心肺功能。

 

特区四:背部

 

养生关键词:提高免疫力,防感冒。

常常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助防备感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法:在天天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背?#25239;?#30183;、捏脊、?#20301;?#32592;等。

 

 

特区五:脊柱


养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的准确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌?#36864;稹?#33136;椎间盘突出症)。

保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。天天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、?#20301;?#32592;、轻轻拍打。

 


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